深圳南山区哪里瑜伽培训好

文章来源:网络整理2017-08-26 16:28
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在开始练习瑜伽前,不妨先给自己一些心理准备。妙荷瑜伽教练培训中心,助瑜伽初学者正确入门,更深刻地体验瑜伽的心灵活动,发挥更好的练习效果。南山区瑜伽教练培训哪家好


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如果要体验瑜伽所带来的改变,那么,请不要把它当做普通的运动,在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时,多做一些心理准备,这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。南山区瑜伽教练培训哪家好

瑜伽运动不同于其他减肥运动的地方在于,不仅仅动作难度大,对人内在的要求也相当高,通过一些体位与姿势,达到与人的精神情绪合二为一,不但矫正体形,瘦身减肥,同时对人的心灵也是一种调理方式。当我们进行这项运动时,该注意些什么呢?

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瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。瑜伽对任何年龄段的人都有帮助。但是在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意:

  1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐       ,饭后两个小时内尽量避免练习。
  2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
    3、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
      4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
    5、最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。
      6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练       习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。


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